なかなか再開できなかった運動。
でも、お正月にやると決めて“あること”を変えたら、自然と毎日できるようになりました。

それは――
運動マシーンを「目に入る場所」に移動したこと。

続いていた頃は、
いつも視界に入る場所に置いていて
気づいたら、さっと体を動かしていました。

ところが部屋の模様替えで
寝室に移動した途端、
「気が向いた時だけ」になり、
だんだんやらなくなっていったんです。

お腹が気になっても、
「やろう」と思うだけで終わる日々。

そこで思い切って
マシーンを再び目につく場所へ。

すると驚くことに、
朝も夜も、ほぼ無意識でできるように。

これは気合でも根性でもありません。

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行動科学では、
習慣は
「意志力」より「環境」に強く左右される
と言われています。

・目に入る
・すぐ手に取れる
・考えなくても始められる

この状態が整うと、
脳は「決断」をしなくて済みます。

実は脳は
決断すること自体がストレス。

だから
「見えない」「取りに行く」「準備が面倒」
これだけで、行動は止まってしまうのです。

逆に言えば
👉 行動できない自分を責める必要はありません。
👉 環境を変えれば、行動は勝手についてくる。

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スウェーデンの妹とも
「一緒に運動して、もっと健康になろう」と約束しています。

3月に帰ってきた時、
この積み重ねの成果を見せられるのが今から楽しみ。

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【習慣化の本質】

✔ 習慣化は才能じゃない
✔ 意志の強さでもない
✔ 環境設計が9割

小さな行動を
小さな環境の工夫で、
確実に積み重ねる。

この気づきに
心から感謝です。

今日も、淡々と、反復します。

有難うございました。

◆私の100日実践👇
・朝昼晩腹筋50回
・『自分経営の心得』『十七ヶ条講話』『Resetrecipe』を1ページ以上読む
・神棚に祈り、ご先祖様に朝晩手を合わせる
体を整えることは、心を整えること。
学ぶことは、人生を経営すること。
祈ることは、命のつながりに感謝すること。
二週間でやることが増えてきました。
実践の力は加速する
16／100 実践中
今日も一日、
明朗・愛和・感謝で✨